當人長期處在孤單無助的景況下，而每天還要面對許多艱難的決定時，就很容易落入沮喪。

沮喪是最致命的疾病之一，每個人都可能得到，且不止一次。它不僅具高度傳染力，也會快速蔓延。

但有一個好消息：沮喪是可以治癒的！每當我感到沮喪時，我就立刻回到尼希米記。這位古代以色列的偉大領袖明白，在服事中之所以會感到沮喪，主要有以下四個原因。

首先，你累了！你只是單純身體疲累，正如尼希米記四：10所說的：「扛抬的人力氣已經衰敗了。」我們是人，當然會累。你不能蠟燭兩頭燒。所以如果你覺得沮喪，也許不一定要改變甚麼，而只需好好度個假。有時你所能做的最屬靈之事，就只是上床睡個好覺。

其次，你遇到挫折了！就像尼希米所說的：「灰土尚多…，我們不能建造城牆。」(四：10)灰土太多了，而延緩了建造的速度。你的服事中也有灰土嗎？你注意到了嗎？常常當你準備開始一個新事工時，阻礙就會出現。如果你不定期清理它，它就會攔阻你前進。你無法避開它，所以你需要認出它，並快速處理它，才不會讓你離目標愈來愈遠。

那麼，什麼是生命中的灰石？我認為灰石就是會讓人耗盡時間與精力，讓人無法完成上帝呼召的所有瑣事。它可能是某個會議、電視節目，或任何讓你遠離上帝旨意的事。

讓你感到沮喪的第三個原因是失敗！猶太人因為不能按原訂計畫快速完成任務，信心遭受打擊，而說出「我們不能建造城牆」的喪氣話。你或許也會對自己這樣說：「我竟然笨到會相信自己，我沒有能力，我實在撐不下去了。」你覺得你就是一個失敗者。

你知道當我無法準時完成目標時，我會如何嗎？我會重新設定一個新的目標！我不會放棄。事實是，只要你還在服事，你就可能失敗。每個人都會失敗。每個人都會做傻事。所以問題不在於你是不是會失敗，而在於你要如何面對失敗。自哀自憐？怨天尤人？還是你會定睛在上帝的旨意上，調整腳步後再出發？

最後，懼怕會讓人沮喪。尼希米記四：11說：「我們的敵人且說：『趁他們不知不見，我們進入他們中間，殺他們，使工作止住。』」你知道這個故事的背景。你傳講過尼希米記無數次，你知道有一群人不想看到城牆被重建，所以想盡一切辦法攔阻。首先，他們批評，然後譏諷。當這些都無效時，他們就開始威脅猶太人。

請注意誰最快感到懼怕，「那靠近敵人居住的猶大人十次從各處來見我們說：『你們必要回到我們那裡。』」（尼四：12）最容易懼怕的人，就是那些消極的人。如果你想消除生命中的消極思想，就要儘可能遠離消極的人。就像古諺所說的：「如果你想與老鷹一起遨翔，就不要與火雞一起奔跑。」

問問你自己：最怕甚麼？怕被批評？怕丟臉？怕能力不足？怕面對壓力？當懼怕讓你陷入沮喪時，你能意識到嗎？分辨得出來嗎？

要分辨很簡單，因為這時你會很想逃！「我得擺脫這事！我得放棄這個服事！我得離開這個教會！」而我所學到的功課是，上帝其實很少會要我從困境中逃脫。如果你不在某處學好某個功課，你猜怎樣？上帝可能會讓你在另一處學會。否則，你就只是從一個油鍋跳入另一個火坑。你愈想逃，就愈怕。愈想逃離壓力，壓力就愈大。

如果你不懼怕、不逃走，那你一定會比那個在教會中帶給你諸多困擾的屬肉體之人撐得更久。你必須堅持到底！我有一位住在洛杉磯的朋友，如此形容牧師：「當你到一個新的教會，頭一年是蜜月期。牧師做甚麼都不會錯。第二年，牧師做甚麼都錯。第三年，不是牧師走，就是某個人走。或許就像上帝要讓猶太人進入應許之地前，必須先在曠野擊殺數百萬猶太人。同樣地，當上帝要你實現祂給你的異象之前，或許也會先讓一些人離開你的教會。」永遠不要放棄！

省思

生活中什麼會讓你感到沮喪？或許你只是累了。只是疲倦了。當我辭去宇宙「總經理」職務的那天，是我人生中最輕鬆的一天。我領悟到：世界並沒有因此而毀滅。我覺得我就像希臘神話中那個被罰做苦役的大力士阿特拉斯(Atlas)般—整個世界都壓在我的肩頭上！你願意放鬆一下，深深吸口氣，讓上帝幫你把生命中的壓力呼出來嗎？讓上帝承接那些壓力、那些問題、那些人、那些環境、那些批評、那些挑戰，還有一切的不可能。

做個深呼吸，卸下壓力，休息一下，或許你只需要度個假。不久前我讀到一句話，讓我的壓力大得紓解。「歷史上，從沒有一個足球隊不換人上場，而能贏得比賽的。」如果你覺得每個主日講道都非你不可，那你就錯了。或許你需要開始一個規律的運動計畫，比如健走。如果你一天走兩英里，你會更有活力。或許你需要多注意營養，或培養一個嗜好，也就是某個讓你很享受的事，以致你願意暫時拋開工作。若你像我一樣熱愛服事，要好好休息的確很難。但你若要走更遠的路，就非得如此不可。

或許你因為遇到挫折而感到沮喪。灰土到處飛揚，工作堆積如山，你被期限與會議壓得喘不過氣來。你的蠟燭正在兩頭燒！現在你最需做的，就是重整你的生命。你可以如此祈求：「上帝啊，幫助我認清，我並沒有做錯事，而只是用錯了方式。」

或許你因覺得自己是一個失敗者而感到沮喪。你說： 「我已經在這裡待6 個月了（或6年），我覺得我停滯不前。」你所做的，若最終是為了上帝的榮耀，那你就不是一個失敗者。或許上帝正試著要教導你一些功課，祂要你待在那裡，但要你用不同的方式。也或許祂想要你邁步往前行。只有上帝能告訴你何時該放手，何時該持守。但永遠不要放棄夢想！如果你感覺自己像是一個失敗者，請聽聽這句話：「如今， 那些在基督耶穌裡的就不定罪了。」(羅馬書八：1)上帝不會定罪你。上帝愛你。上帝沒有對你發怒。上帝站在你這邊。「…上帝若幫助我們，誰能敵擋我們呢？」(羅馬書八：31)一個人有上帝同在，就是多數！

聖經中最大的真理之一，就是上帝是給第二次機會的上帝，祂能讓你重新來過。祂說：「蝗蟲…那些年所吃的，我要補還你們。」(約珥書二：25)如果你把自己交託給上帝，並說：「基督，無論我錯失了5年或50年，我都要把它交託給祢。我要重新委身於祢。主啊，不論是下週、50年或60年後，祢才帶我回天家，我的餘生都將成為我人生中最美好的部分。」

或許你因懼怕而沮喪說：「我無法因應，這個責任我擔不起。」其實你根本不用怕，你只是怕被人批評而已。懼怕會破壞你的生命，如果你讓它任意妄為。但是你能選擇拒絕沮喪，你可以如此祈求：「上帝啊，幫助我，不看問題，不看環境，讓我只定睛於祢。」緊張是你眼目轉離上帝時的警示燈，這是上帝在對你說：「你的焦點模糊了，但堅心倚賴我的，我必保守他十分平安！」

要抵擋魔鬼和牠所帶來的沮喪，仔細辨認出它從何而來。答案或許就在角落。棒球有句名言：「比賽，是從九局下半二人出局後才開始的。」

你可以如此祈求：「天父，我感謝祢。當我照祢的旨意行，祢就會施恩保守。我感謝祢，祢以獨特的方式使用我。天父，幫助我有新的異象和新的啟發，不是來自於我自己的心思意念，而是來自於對祢的認識。幫助我了解，祢為了吸引我的注意，有時必須使我躺臥在青草地上，幫助我花一些時間躺在可安歇的水邊，好使我的靈魂甦醒。天父，我仰望祢，求祢的能力覆庇我。我感謝你，無論祢呼召我做什麼，祢都會給我夠用的恩典。我感謝祢，我深信那在我們心裡動了善工的，必成全這工，直到耶穌基督的日子。奉主耶穌基督的名禱告，阿們。」

本文譯自Rick War ren’s Ministry Toolbox《What to DoWhen You Get Discouraged》