有一次，我帶家人去太浩湖（Lake Tahoe）度假。我在車後掛了個超大拖車，然後一路往北行駛。很不幸地，我完全沒想到，那個大拖車會增加多少耗油量。

駛進山區時，我注意到油箱的油還有一半。當時我心想，應該沒問題，油箱夠大，但不久就遇到強烈逆風。眼看著油表快速下降，我立刻意識到可能到不了目的地。果然， 油很快用盡，最後我不得不搭便車回前一個加油站買油。這個故事的重點是：承載越重，油耗就越快！

牧者們，你背負著沉重的擔子，領袖們都如此。你要為人們解答有關永恆的問題，在人們生命最軟弱時幫助他們，教會的會友也需要你的屬靈餵養。為了完成上帝在你生命中的旨意，你必須學習減輕負擔，否則很快就會耗盡油量。事實上，同時承擔重責大任，又不油盡燈枯，是做得到的！

馬太福音十一：28-30：「凡勞苦擔重擔的人，可以到我這裡來，我就使你們得安息。我心裡柔和謙卑，你們當負我的軛，學我的樣式，這樣，你們心裡就必得享安息。因為我的軛是容易的，我的擔子是輕省的。」

在這幾節經文中，我們發現三個詞：「來」、「負」，和「學」。好好把它們應用在生活中，就能幫助你減輕壓力！

來到耶穌面前

我們來到耶穌面前的原因有很多：為了得著神的醫治、激勵，和旨意。我們很少是因為壓力而來找祂，但耶穌說，我們只要到祂那裡，祂就使我們得著安息。

你最大的壓力來源，不是疲倦的肌肉，而是疲憊的心靈。這是緊張、擔心、恐懼，和焦慮所造成的，因為你心裡老是不斷在重複著你的問題。小睡、運動，或與親友相聚，都有助於舒緩壓力，但它們無法持續，也無法徹底解決你的壓力。

唯一能幫助你的，只有上帝！你必須花時間單獨親近祂。單單安靜地和祂在一起。這時候，不要去想下一篇講道的內容，而是要求問上帝：「有什麼話要告訴我嗎？」你只需安靜聆聽即可。

放下負荷

你超負荷的原因，是因為你掌控太多。你認為生活中的一切， 包括家庭和事工， 好像沒你就不行！但事實並非如此。你不是世界的總經理，即使你辭職了，世界也不會就因此分崩離析。

耶穌說：「你們當負我的軛。」你應該很清楚明白這個畫面：「軛」是一根套在兩頭牲畜上的木頭，當軛套在家畜身上時，牠們的負荷就均分了。

這正是夥伴關係的象徵。我們不需要獨自承擔生活中的所有壓力。耶穌並不是說當我們負起祂的軛時，祂會加重我們的負擔，而是會為我們分擔重擔。

「軛」也是掌控的象徵。農夫使用軛來掌控家畜，讓牠們往相同的方向前進。當我們與耶穌的方向不同時，就會陷入困境。壓力會產生，是因為我們往往自以為是，而不尋求上帝的方式。我們很容易就被某些事物束縛—父母、老闆、配偶，甚至自己的期望。所以還不如選擇那最輕省、最容易的軛。耶穌說：「我的擔子是輕省的。」

學習相信

為什麼耶穌要我們向祂學習？因為祂已向我們展現如何才能擁有豐盛的生命。沒有人可以像耶穌一樣，過著健康又均衡的生命。這也是為什麼我們要學習祂、效法祂榜樣的原因。

耶穌希望我們向祂學習兩件事 — 溫柔和謙卑，它們的相反是傲慢與激進。我們常以為可以控制生活中的一切，我們行動太快，沒考慮後果。面對這樣的壓力， 唯一的良方解藥， 就是學習相信祂。

牧者們，別忘記與耶穌分攤你的重擔。當你這麼做時，祂就應許你的心靈─得著安息。

本文摘自Rick Warren's Ministry Toolbox－ Jesus’ Antidote to Your Stress Grow.