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想要擁有健康的心臟,最常見的方法,就是將運動融入生活中,如散步、游泳,或舉重。只要持之以恆、堅持不懈,你的健康就會慢慢漸入佳境。
但如果你想擁有一顆喜樂的心,就要有全然不同的操練方式。聖經提供了 5 種能讓我們隨時開始的秘訣。如果你能持之以恆,就能愈發喜樂!
以下是能讓我們更加喜樂的 5 個秘訣:
一、上帝與你同在、在你裡面、全然為你
無論你遭遇什麼難處,都不需要獨自面對。你的每一步都有上帝的同在,祂住在你裡面,也全然為你。保羅用以下3節經文,提醒我們這個真理:
「因為你們立志行事,都是神在你們心裡運行,為要成就祂的美意。」(腓二:13)
「我不撇下你們為孤兒,我必到你們這裡來。…到那日你們就知道…你們在我裡面,我也在你們裡面。」(約十四:18~20)
「上帝若幫助我們,誰能敵擋我們呢?」(羅八:31)
牧者們,如果你想擁有喜樂的心,那麼每天一早醒來,請先感謝上帝與你同在,住在你裡面,與全然為你。這是最大的好消息!
二、凡事感恩,不發怨言
我們常為瑣事煩燥,愛與人爭辯。這是一個很難改變的習慣,我們所處的文化就是如此,我們愛為自己找藉口,把問題歸咎他人。保羅在腓立比書二:14 寫道:「凡所行的,都不要發怨言,起爭論。」這可以說是聖經最難遵行的誡命之一了。
那麼我們要用什麼來取代埋怨呢?帖撒羅尼迦前書五:18:「凡事謝恩,因為這是上帝在基督耶穌裡,向你們所定的旨意。」很多人會問:「上帝在我生命中的旨意是什麼?」第一是凡事謝恩!一旦你這麼做,上帝就會再告訴你第二步。
我們能凡事謝恩,那是因為知道上帝會在我們生命中成就祂美好的旨意,即便不是按我們的意思。想像一下你的生命會有多大的改變?如果你能少點埋怨,而對上帝多點感恩。
三、要存清潔的良心
有時候我們不喜樂,那是因為我們感到內疚或羞愧。喜樂與罪惡感無法並存。保羅說:「使你們無可指摘,誠實無偽,在這彎曲悖謬的世代作上帝無瑕疵的兒女。你們顯在這世代中,好像明光照耀。」( 腓二:15)
在這節經文中,保羅鼓勵我們要無可指摘,誠實無偽,讓人看到我們就說:「你像明光照耀!」這就像珠寶商在銷售鑽石時,都會放在黑絨布上。為什麼?因為在黑布上,鑽石會更耀眼!
這世代愈是彎曲悖謬,上帝愈要我們像明光照耀。這意味著我們要隨時向上帝交帳。我們若認自己的罪,上帝是信實的,是公義的,必要赦免我們的罪,洗淨我們一切的不義。讓我們在一天的開始和結束前,都求問上帝:「我是否虧缺了上帝什麼?」然後自我省察、認罪悔改,接受上帝的饒恕。
四、牢記上帝的話語
如果你「表現」得很沮喪,那是因為你「感覺」很沮喪。如果你感覺很沮喪,那是因為你的「想法」很沮喪。所以若想擺脫沮喪,首先就要先轉化你的心思意念。
這時候,就要靠你平常牢記的經文了。聖經告訴我們:「將生命的道表明出來…」(腓二:16)你不僅要聆聽上帝的話語,也要研讀、學習、牢記,並時時默想。
詩篇一一九:16:「我要在祢的律例中自樂;我不忘記祢的話。」我們若常思想上帝的話語,並應用在日常生活中,則自然就會喜樂。
五、用一生服事人
我們如何在世上服事上帝?就是去服事人!耶穌告訴我們:「這些事你們既作在我這弟兄中一個最小的身上,就是作在我身上了。」(太廿五:40)
你永遠不可能在薪資中找到喜樂,我認識很多有錢人都不快樂。你也無法在成功或性愛中找到。助人為快樂之本!上帝使萬事相輔相成、互相效力,所以當你能克己助人時,就是最喜樂的時候。上帝要我們效法耶穌的樣式。
服事是讓你擺脫沮喪的最快方法。當你能把注意力從自己身上轉到他人時,喜樂就會增添,沮喪就會減少。
要培養喜樂的心,最好的時刻就是在假期中。持續進行這 5 種操練,能幫助你紓解一整年來的壓力和損耗。請記得:上帝與你同在、在你裡面、全然為你!
本文摘自 Rick Warren’s Ministry Toolbox—Five Exercises for a Happy Heart.